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Cuore Sano: Guida Completa

Consigli, Segnali e Prevenzione

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La Prevezione: il tuo vero Alleato

In un’epoca in cui star bene è diventato il mantra di milioni di persone, il cuore si conferma protagonista assoluto nella nostra ricerca di una vita più sana e longeva. Non è solo un organo, ma il motore che ci permette di vivere ogni giorno al massimo, è il fulcro della nostra esistenza: prendersene cura non è solo una scelta, ma una necessità assoluta.

Le cifre parlano chiaro: in Italia ad esempio, il cuore si trova al centro di una sfida sanitaria significativa, incidendo su oltre il 40% dei decessi nazionali. Tra questi, il 30% è direttamente legato a infarti miocardici o a condizioni coronariche avanzate, come dettagliatamente analizzato e presentato da Il Sole24Ore Info Data. 

In modo inaspettato inoltre, queste problematiche cardiache pongono un serio rischio perfino i più giovani, come gli atleti professionisti e dilettanti, sottolineando ancora una volta una verità fondamentale e spesso sottovalutata: le malattie del cuore non discriminano basandosi sull’età o sulle condizioni fisiche apparenti. 

Questa situazione evidenzia non solo l’importanza di ascoltare il proprio corpo e di sottoporsi a controlli periodici, ma anche e soprattutto l’impellenza di diffondere la consapevolezza che nessuno è immune. La prevenzione e l’educazione possono giocare un ruolo chiave nel ridurre l’incidenza di queste malattie, promuovendo così una società più informata e preparata ad affrontare le sfide legate alla salute cardiaca e non.

La prevenzione è il nostro mantra e questa guida è la tua mappa del tesoro verso un cuore forte e sano. Dalla magia di un pasto bilanciato ai benefici di un esercizio fisico breve ma costante, ogni consiglio è un passo verso di te, verso la tua versione migliore.

Sì lo sappiamo, tutto ciò può spaventarti e cambiare abitudini di punto in bianco potrebbe sembrare un’impresa impossibile ma ricorda: anche la più lunga delle camminate inizia con un piccolo passo… E che tu stia cercando di rinfrescare le tue normali abitudini o di pavimentare nuove strade verso il benessere, questa guida è pensata per accompagnarti passo dopo passo verso la strada migliore.

10 Strategie Vitali: la Guida Pratica

1. Mantieni un'Alimentazione Equilibrata

Esatto, il benessere non parte dalla palestra o dalla farmacia più vicina, bensì da casa tua, più specificatamente dalla tua cucina. Comincia ad adottare una dieta ricca di: 

  • Frutta e Verdura: non sottovalutare mai il potere di una mela al giorno o di una porzione di verdure verdi. Frutta e verdura sono molto più che semplici componenti di una dieta equilibrata; sono i veri supereroi nella battaglia per un cuore sano. Ricchi di fibre, questi alimenti sono alleati naturali contro l’accumulo di colesterolo nelle arterie, agendo come scudi che proteggono il tuo cuore dai pericoli del colesterolo LDL, noto anche come “colesterolo cattivo”. Ma non è tutto: la loro ricchezza di vitamine (come la vitamina C e la vitamina K) e di minerali (come il potassio), contribuisce a regolare la pressione sanguigna, un altro fattore critico per mantenere il tuo cuore in forma smagliante. Integrando generose porzioni di questi alimenti colorati e nutrienti nella tua dieta quotidiana, non solo apporti benefici diretti al tuo cuore, ma migliorerai anche il tuo benessere generale, rendendo ogni pasto un passo verso una salute più robusta e una vita più lunga.
  • Cereali Integrali: i tuoi alleati nel mantenere un flusso sanguigno pulito e efficiente. La fibra infatti, abbondante in alimenti come l’avena, il riso integrale e il farro, aiuta a ridurre l’assorbimento del colesterolo nel sangue, contribuendo a prevenire la formazione di placche arteriose che possono portare a malattie cardiache. Ma i benefici dei cereali integrali non si fermano qui: essi forniscono anche un rilascio lento e costante di energia, evitando picchi di zucchero nel sangue che possono mettere a dura prova il tuo cuore. 
  • Proteine Magre:  alternando fonti di proteine più magre, come il pollo, il tacchino, il pesce o  legumi, alle carni rosse ricche di grassi saturi, puoi significativamente ridurre il rischio di malattie cardiache. Le proteine magre infatti, non solo offrono un’ottima alternativa per mantenere bassi i livelli di colesterolo, ma forniscono anche i nutrienti essenziali per il supporto e la riparazione dei tessuti corporei, compreso il muscolo cardiaco. 

2. Fai regolarmente Esercizio Fisico

In un mondo dove la sedentarietà diventa la norma, muoversi regolarmente è la chiave per tenere il passo con un cuore sano e vigoroso. Non stiamo parlando di maratone o sessioni estenuanti in palestra; anche una semplice camminata veloce di 30 minuti al giorno può fare miracoli per la tua salute cardiovascolare.

Questo tipo di attività fisica moderata, ma costante aiuta a:

  • Ridurre il Rischio di Malattie Cardiache: l’esercizio diminuisce infatti il rischio di sviluppare malattie cardiache abbassando il colesterolo cattivo (LDL) e aumentando quello buono (HDL).
  • Controllare il Peso: combattere il sovrappeso è fondamentale per ridurre lo stress sul tuo cuore, e l’esercizio fisico è uno strumento potente per raggiungere e mantenere un peso sano.
  • Migliorare la Pressione Sanguigna: l’attività fisica aiuta a mantenere le arterie elastiche e libere da ostacoli, contribuendo così a regolare la pressione sanguigna.

3. Monitora la tua Massa Corporea

Non si tratta solo di estetica o di entrare in quel paio di jeans dimenticato nell’armadio: è una questione di salute, soprattutto per il tuo cuore. Il mantenimento di un peso ideale alleggerisce letteralmente il carico di lavoro del tuo cuore, permettendogli di pompare più efficientemente e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari. Comincia dal:

  • Conoscere il Tuo BMI: l’Indice di Massa Corporea (BMI) è un ottimo punto di partenza per capire se ti trovi in una gamma di peso sano. Ad oggi esistono tantissime formule per calcolare il tuo BMI ma naturalmente, affidarsi nelle mani di professionisti del settore (dietisti o nutrizionisti) resta sempre la scelta più saggia.
  • Fissare Obiettivi Realistici: se devi perdere peso, imposta obiettivi raggiungibili che non compromettano la tua salute o il tuo benessere. La perdita di peso non deve essere drastica per essere efficace; anche piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza.
  • Adottare uno Stile di Vita Attivo e Bilanciato: oltre all’esercizio fisico regolare, assicurati che la tua dieta sia ricca di alimenti nutrienti e poveri di cibi trasformati o zuccheri aggiunti. Bere molta acqua e dormire a sufficienza sono altrettanto importanti per mantenere il peso sotto controllo.

4. Smetti di Fumare

Il fumo è uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache.

Oltre a danneggiare direttamente le pareti delle arterie, aumenta il rischio di formazione di coaguli, innalza la pressione arteriosa e riduce i livelli di ossigeno nel sangue. Tra i benefici immediati troviamo:

  • Miglioramento della Circolazione
  • Riduzione del Rischio Cardiaco

5. Gestisti lo Stress

In un mondo che gira a mille all’ora, prendersi un momento di pausa può sembrare un lusso, ma quando si tratta della tua salute cardiaca, rilassarsi diventa una necessità.

Sì, hai capito bene: lo stress, quel compagno indesiderato della vita moderna, non solo ti sfianca mentalmente ma può anche mettere a dura prova il tuo cuore. Fortunatamente, c’è una buona notizia: con alcune pratiche semplici come la meditazione, lo yoga o il pilates, puoi costruire un forte scudo contro lo stress e i suoi effetti nocivi sulla salute del cuore.

6. Limita il Consumo di Alcol

Brindare alla salute è un gesto simbolico, ma quando si tratta di alcol, meno è davvero di più per mantenere il tuo cuore felice e in forma. Sì, hai letto bene: mentre un bicchiere occasionale può essere persino salutare, un consumo giornaliero di alcool può effettivamente mettere a dura prova la tua salute cardiovascolare. 

Capire il limite tra un consumo moderato e uno eccessivo è fondamentale. Per gli adulti sani, ciò significa limitarsi a un bicchiere al giorno per le donne e fino a due bicchieri al giorno per gli uomini.

Esplorare bevande alternative può essere un’avventura gustativa che fa bene al cuore. Acque aromatizzate naturalmente, cocktail creativi senza alcol, o tè ricchi di antiossidanti offrono opzioni deliziose e salutari per ogni occasione. Non solo scoprirai nuovi sapori, ma abbraccerai anche uno stile di vita che sostiene la tua salute cardiovascolare.

7. Dormi Bene

Ad oggi dormire bene potrebbe sembrare un lusso che pochi possono permettersi. Tuttavia, se c’è una cosa che non dovresti sacrificare sul tuo altare della produttività, è un riposo notturno di qualità. Sì, stiamo parlando di quelle sacre 7-8 ore di sonno che possono fare miracoli per il tuo cuore. 

Dormire abbastanza infatti non è solo un modo per ricaricare le tue energie mentali e fisiche ma è una delle pietre angolari della salute cardiaca che ti permetterà di: 

  • Regolare la Pressione Sanguigna
  • Ristabilire un Equilibrio Ormonale
  • Ridurre al minimo lo Stress

 

Allora da oggi limita la caffeina nelle ore serali, spegni il tuo telefono un po’ prima, immergiti nella tranquillità della tua camera da letto e lascia che il sonno faccia la sua magia curativa.

8. Controlla la Pressione Alteriosa

Hai mai sentito parlare di ipertensione?

Questo termine, sebbene possa sembrare distante, indica una condizione medica che richiede una vigilanza costante e professionale. L’ipertensione, spesso etichettata come ‘l’assassino silenzioso’, rappresenta un fattore di rischio significativo per le malattie cardiache.

Il monitoraggio accurato e quotidiano della pressione arteriosa trascende la semplice raccomandazione ma emerge come un requisito fondamentale per coloro che sono seriamente impegnati nella protezione della propria salute cardiaca. Questa pratica consente non solo di rilevare tempestivamente eventuali anomalie, ma anche di intervenire prontamente per mitigare i rischi. 

9. Riduci il Colesterolo

Questo composto organico, essenziale per la sintesi cellulare e la produzione di determinati ormoni, può trasformarsi in una minaccia qualora i suoi livelli superino la norma. Un’elevata concentrazione di Colesterolo LDL, comunemente noto come “colesterolo cattivo”, è associata alla formazione di placche arteriose, un processo denominato aterosclerosi, che eleva considerevolmente il rischio di patologie cardiovascolari.

Fortunatamente, esistono strategie efficaci per mitigare tale rischio. L’adozione di un regime alimentare bilanciato, un’attività fisica regolare, l’eliminazione del fumo e un consumo minimo di alcolici rappresentano misure preventive di provata efficacia, offrendo a ciascuno la capacità di ridurre significativamente la propria vulnerabilità alle malattie cardiache.

10. Prenota Controlli Periodici!

Ultimo ma non per importanza, non sottovalutare il potere dei controlli periodici. Effettuare delle visite regolari con il  medico per monitorare la salute del tuo cuore è fondamentale per prevenire le malattie cardiache prima che si manifestino in forma più evidente. La visita con uno specialista non è solo un’opportunità per fare un check-up generale, ma anche momento prezioso per discutere di eventuali preoccupazioni o sintomi anomali, aggiustando di conseguenza il tiro per l’adozione di strategie efficaci di prevenzione o semplicemente per ottimizzare il trattamento delle condizioni esistenti.

Controlli regolari ti permetteranno di stare un passo avanti, perché ricordati, prevenire è sempre meglio che curare.

In HClinc troverai un team di professionisti dedicati pronti ad accompagnarti in ogni fase del tuo percorso verso il benessere. Affidandoti alla nostra clinica, sceglierai non solo professionalità e precisione, ma anche innovazione e un ascolto attento delle tue esigenze personali.

Siamo qui per supportarti, mettendo a tua disposizione le cure più efficaci e le soluzioni più all’avanguardia, per garantire una salute e un benessere totale e costante!

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Cuore Sano: Guida Completa
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]]> Composto da una rete di centri di riabilitazione e fisioterapia che fa dell’eccellenza la propria mission, tutti i centri aderenti al Network Top Physio mettono a vostra completa disposizione Professionisti di comprovate esperienze e competenze pluriennali, protocolli riabilitativi mirati e tecnologie all’ avanguardia, con il solo scopo di ricercare costantemente gli elementi vincenti relativi ad ogni singola strategia di cura.

La disponibilità e la competenza del personale amministrativo, la cura degli ambienti e l’armonia degli spazi completano il servizio offerto e trasformano il periodo di cura in una esperienza al TOP.

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La psoriasi è una malattia infiammatoria cronica della pelle che colpisce circa il 2% della popolazione mondiale. Si manifesta attraverso la formazione di placche di pelle ispessita e squamosa, spesso associata a prurito e bruciore.

Sebbene la causa esatta della psoriasi non sia ancora chiara, si ritiene che sia una malattia autoimmune in cui il sistema immunitario attacca erroneamente le cellule della propria pelle. Anche se non esiste una cura per la psoriasi, esistono diverse terapie disponibili che possono aiutare a controllare i sintomi.

È importante riconoscere i sintomi della psoriasi per poter ricevere cure adeguate e tempestive. Ecco alcuni dei sintomi più comuni della psoriasi:

  • Placche di pelle ispessita e squamosa: queste placche di solito si trovano su gomiti, ginocchia, cuoio capelluto, parte bassa della schiena e viso. Possono essere di colore rosso scuro o rosa e coperte di squame argentee.
  • Prurito e bruciore: le placche di psoriasi possono essere pruriginose e causare una sensazione di bruciore sulla pelle circostante.
  • Unghie ispessite o scanalate: la psoriasi può causare danni alle unghie delle mani e dei piedi, causando ispessimento, cambiamento di colore e scanalature.
  • Articolazioni infiammate: in alcuni casi, la psoriasi può causare infiammazione alle articolazioni, causando artrite psoriasica.

Se si sospetta di avere psoriasi, è importante consultare un dermatologo o un medico di famiglia il prima possibile per ottenere una diagnosi e un trattamento adeguati. Il medico può diagnosticare la psoriasi attraverso un esame fisico e un’analisi della pelle.

Esistono diverse opzioni di trattamento per la psoriasi, tra cui terapie topiche, fototerapia e farmaci sistemici. Le terapie topiche, come i corticosteroidi e i retinoidi, sono applicate direttamente sulla pelle per ridurre l’infiammazione e le placche di psoriasi. La fototerapia utilizza luce ultravioletta per ridurre l’infiammazione e la crescita delle cellule della pelle. I farmaci sistemici, come i farmaci biologici, possono essere prescritti per le forme più gravi di psoriasi.

Inoltre, ci sono alcune modifiche dello stile di vita che possono aiutare a gestire i sintomi della psoriasi. Ad esempio, evitare di grattare la pelle, mantenere la pelle idratata e utilizzare prodotti per la cura della pelle delicati possono aiutare a ridurre i sintomi.

La diagnosi della psoriasi viene fatta da un dermatologo attraverso un esame obiettivo della pelle e una valutazione dei sintomi presentati dal paziente. Se si sospetta una forma grave di psoriasi o se il trattamento convenzionale non ha funzionato, il dermatologo può anche prescrivere un esame del sangue per valutare la funzione del fegato e la conta dei globuli bianchi.

Una volta che viene stabilita la diagnosi, il medico può prescrivere una serie di trattamenti per aiutare a controllare i sintomi della psoriasi. Questi trattamenti possono includere creme, lozioni e unguenti a base di corticosteroidi, fototerapia, farmaci immunosoppressori o terapie biologiche.

Inoltre, ci sono alcune misure che i pazienti possono adottare per aiutare a gestire la psoriasi e prevenire le ricadute. Ad esempio, i pazienti con psoriasi sono incoraggiati a mantenere una buona igiene della pelle, evitare la pelle secca, mantenere una dieta equilibrata e fare esercizio fisico regolarmente.

In conclusione, la psoriasi è una malattia della pelle che può causare sintomi fastidiosi e debilitanti. Tuttavia, con il giusto trattamento e il supporto medico adeguato, i pazienti possono gestire i loro sintomi e vivere una vita normale. Se si sospetta di avere psoriasi, è importante consultare un dermatologo per ricevere una diagnosi accurata e iniziare il trattamento tempestivo.

Hclinic offre servizi dermatologici di alta qualità e un team di professionisti altamente qualificati per aiutare i pazienti a gestire la loro psoriasi in modo efficace.

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Tra le cause più temute del diabete mellito, per via del fatto che comporta la perdita della gamba, rientra il cosiddetto piede diabetico, un problema ancora oggi molto importante ed estremamente invalidante. Considerando che una persona affetta da diabete ha il 40% di probabilità in più di incorrere nell’amputazione di una gamba rispetto a una persona non diabetica, una diagnosi tempestiva e un trattamento precoce sono indispensabili per evitare conseguenze estreme.

Cos’è il piede diabetico

Il piede diabetico consiste in una complicanza cronica del diabete mellito che, a sua volta, comporta diverse alterazioni anatomo-funzionali di piede e caviglia. Più nello specifico, è il risultato di una concomitanza di più malattie che vanno a complicare il diabete mellito, come:

  • neuropatie motorie e sensitive;
  • disfunzioni microcircolatorie;
    estrema vulnerabilità alle infezioni;
  • macroangiopatia, cioè un’alterazione dei grossi vasi sanguigni che favorisce la comparsa precoce di aterosclerosi.

Il legame tra il diabete ed eventuali complicazioni croniche micro e macro vascolari è molto stretto, dato che l’eccessiva quantità di zucchero nel sangue può contribuire all’insorgere dell’aterosclerosi, cioè l’accumulo di grassi nelle pareti arteriose. A sua volta, poi, l’aterosclerosi può provocare:

  • eventi coronarici fatali e non;
  • complicanze vascolari derivanti dalla mancanza o dalla riduzione di ossigenazione dei tessuti.

Nello specifico:

  • ischemie cerebrali transitorie o stabili;
  • arteriopatia obliterante degli arti inferiori che può causare dolore durante la deambulazione e, nei casi più gravi, una vera e propria ischemia dell’arto.

I sintomi

Il piede diabetico può presentarsi come un agglomerato di infezioni, quindi i sintomi possono essere diversi e variabili. I principali sono:

  • traumi ai piedi come calli, graffi e ulcere;
  • dolore e/o formicolio alle gambe;
  • febbre, tipico sintomo di infezione;
  • prurito ai piedi;
  • sensibilità alterata ai piedi;
  • chiazze rosse sulla pelle delle gambe e/o dei piedi;
  • difficoltà a camminare;
  • piedi deformati;
  • rossore, infiammazione e gonfiore di un’unghia del piede.

Quest’ultima, tra l’altro, indica la presenza di un’unghia incarnita, cioè la principale causa di infezione del piede diabetico che causa cancrena.

piede-diabetico-amputazione-arto

Bisogna attenzionare principalmente le lesioni cutanee, anche di piccole dimensioni, che in men che non si dica possono degenerare in infezioni e ulcere. Questo accade perché i piedi non ricevono il giusto apporto di sangue e ossigeno e faticano a rispondere ai danni subiti dalla pelle. Inoltre, quest’ultima è estremamente sottile e fragile e, di conseguenza, più esposta alle infezioni.

Infine, le lesioni compaiono improvvisamente e si aggravano molto velocemente; ecco perché chi soffre di diabete mellito deve sottoporsi periodicamente a controlli preventivi agli arti inferiori, in modo da poter eventualmente intervenire tempestivamente.

La diagnosi

Per evitare complicanze croniche, il paziente diabetico deve essere costantemente gestito e monitorato. La sua valutazione periodica avviene, generalmente, una serie di esami:

  • anamnesi ed esame fisico: bisogna partire dalla storia clinica del paziente e dal suo esame fisico, in modo che il medico possa rendersi conto della gravità della situazione. Con l’esame obiettivo, poi, si rilevano i segni vitali (temperatura corporea, battito, pressione arteriosa e frequenza respiratoria), la sensibilità di piedi e mani e la circolazione degli arti inferiori;
  • test di laboratorio: sono molto importanti per rilevare la presenza di un’infezione in corso o la presenza di altre patologie nel sangue. In base alla gravità del problema il medico può richiedere esami più approfonditi;
  • radiografia: serve per valutare possibili danni a carico delle ossa o la presenza di corpi estranei nei tessuti molli;
  • ecografia: il medico può prescrivere l’Eco Doppler per controllare lo stato dei vasi sanguigni;
  • angiogramma: è un test di screening molto utile per ottenere, attraverso l’infusione di un mezzo di contrasto, un quadro chiaro dei vasi sanguigni dell’organismo.

Cura e trattamento

Il piede diabetico è una condizione abbastanza grave, che richiede un trattamento specifico da parte di un’equipe multidisciplinare composta da diabetologi, podologi e chirurghi.

In primis, il trattamento prevede un’accurata pulizia locale dell’ulcera, la cura dell’infezione e la prevenzione di altri danni o complicanze. Non medicare l’ulcera, infatti, andrebbe a compromettere la guarigione e a esporre il paziente a una possibile amputazione.

Al contempo, una terapia adeguata prevede anche l’utilizzo di:

  • antibiotici specifici: servono a contrastare il patogeno che ha scatenato l’infezione;
  • garze e bende sterili: molto utili per fermare le eventuali emorragie provenienti da ferite, lesioni o ulcere ed evitare l’ingresso di batteri nella ferita;
  • terapia del dolore: viene attuata tramite la somministrazione di analgesici e antidolorifici;
  • debridement chirurgico: consiste in un trattamento invasivo che prevede la rimozione chirurgica del tessuto infetto;
  • magnetoterapia: gioca un ruolo importante nel contrastare il colore e le varie problematiche inerenti il piede diabetico;
  • ossigenoterapia iperbarica: si tratta di un procedimento medico che fornisce livelli di ossigeno superiori alla norma con l’obiettivo di contrastare la proliferazione dei batteri e favorire la guarigione delle ferite.

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Tra i disturbi fisici più diffusi in assoluto rientrano le emorroidi, un termine che viene impropriamente utilizzato per indicare una patologia inerente la parte terminale del retto. Le emorroidi, infatti, consistono in cuscinetti morbidi e vascolarizzati che si trovano alla fine del retto e contribuiscono al mantenimento della continenza.

In una buona condizione di salute, quindi, le emorroidi non causano alcun disturbo, tanto da non essere nemmeno percepite. I problemi nascono quando tendono a scendere verso il basso, dando vita ai tipici sintomi della malattia emorroidaria.

Cause e fattori di rischio delle emorroidi

Secondo fonti attendibili sono più di 3 milioni gli italiani che soffrono di emorroidi, il che vuol dire che chiunque, almeno una volta nella vita, si trova a fronteggiare questo disturbo che colpisce indistintamente sia uomini che donne. Queste ultime, in ogni caso, sono più soggette durante la gravidanza, soprattutto a causa di:

  • alterazioni ormonali che interferiscono con il funzionamento del tessuto vascolare;
  • effetto meccanico derivante dalla presenza del feto;
  • aumento della pressione intraddominale durante il parto.

Tendenzialmente, le emorroidi compaiono tra i 45 e i 65 anni e si aggravano con il passare del tempo. Le cause scatenanti possono essere genetiche o ambientali e tra le principali si trovano:

  • sedentarietà;
  • sforzi eccessivi;
  • abuso di lassativi;
  • stazione eretta prolungata;
  • abuso di alcol e/o nicotina;
  • alimentazione scorretta.

Detto questo, appare evidente come non esista un’unica causa all’origine della malattia emorroidaria e che la situazione cambia in base al soggetto, alle sue caratteristiche fisiche e al suo stile di vita.

Sintomi delle emorroidi

In molti casi, nonostante le emorroidi fuoriescano all’esterno, non causano alcun disturbo (si tratta di emorroidi cieche). Quando, invece, diventano fastidiose possono comportare i seguenti sintomi:

  • prurito;
  • bruciore;
  • sangue nelle feci;
  • senso di peso rettale.

La presenza ematica nelle feci non deve destare preoccupazione, ma è importante monitorarne il colore: se è dovuto alle emorroidi, infatti, deve essere rosso vivo, in quanto proviene dall’ultimo tratto del canale intestinale. Più il sangue diventa scuro e più è interna la sede della sua provenienza.

Un altro sintomo tipico delle emorroidi è il dolore, che può avere diversi gradi di intensità e può manifestarsi solo in fase di evacuazione o anche quando si assume una posizione seduta. A prescindere dalla sintomatologia, in ogni caso, è opportuno rivolgersi al medico ed evitare di procedere con rimedi fai da te che potrebbero rivelarsi, se non inutili, addirittura controproducenti.

Nella maggior parte dei casi, infatti, questo disturbo anale può risolversi facimente, soprattutto se si presta attenzione alle abitudini quotidiane e all’alimentazione. L’intervento chirurgico, quindi, è riservato solo ed esclusivamente ai casi realmente gravi.

Come trattare e curare le emorroidi

La terapia indicata per la cura delle emorroidi dipende dal suo stato di avanzamento: se si trovano a uno stadio iniziale, si potrà risolvere il problema semplicemente cambiando alimentazione e facendo attenzione allo stile di vita e all’igiene intima; se, invece, lo stadio è più avanzato (emorroidi di II e III grado), allora potrebbero essere necessari l’applicazione di medicamenti topici o, in extremis, un piccolo intervento ambulatoriale. Tra i principali rientrano:

  • legatura elastica, una piccola procedura che può essere effettuata in ambulatorio;
  • cauterizzazione, eseguita con la cura con il freddo (crioterapia) o con fasci di luce (laserterapia).

In entrambi i casi il paziente non viene ricoverato e, alla fine, otterrà il completo riassorbimento delle emorroidi.

emorroidi-rimedi

Di fronte a emorroidi di III e IV grado, infine, l’operazione chirurgica è inevitabile, dato che consiste nell’unica soluzione possibile per risolvere definitivamente il problema evitando ulteriori ricadute.

L’ozonoterapia contro le emorroidi

La gastroenterologia sfrutta ormai da diversi anni l’ozonoterapia per la cura e il trattamento di coliti, dismetabolismi, stipsi, proctiti, ragadi, eczemi e anche emorroidi con risultati a dir poco straordinari. La sua efficacia è data dal fatto che l’insufflazione del gas che avviene a livello intestinale è capace di rafforzare e accelerare i processi ricostruttivi della microflora intestinale e, al contempo, di favorire il microcircolo sanguigno.

L’ozono, inoltre, possiede proprietà disinfettanti, antinfiammatorie, battericide, fungicide e virustatiche: disattiva i componenti cellulari delle pareti dei batteri e supera le difese naturali dei germi, eliminandoli a lungo termine.

Ecco perché l’ozonoterapia viene ampiamente utilizzata in ambito proctologico, soprattutto quando si vuole evitare di sottoporre il paziente a un intervento chirurgico cercando di offrirgli un trattamento confortevole ed efficace.

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La formazione di tartaro è dovuta al deposito di minerali che aderiscono talmente tanto al dente da non poter essere rimossi manualmente con lo spazzolino. Solo l’intervista del dentista o dell’igienista dentale, infatti, è in grado di eliminarlo del tutto attraverso appositi strumenti che servono a effettuare la detartrasi o ablazione del tartaro.

Generalmente, il tartaro si presenta di colore giallognolo, ma può oscillare dal bianco al grigio scuro; questo dipende molto dalle sostanze con le quali viene a contatto, come il fumo di sigaretta che, di solito, tende a scurirlo.

Tipologie di tartaro

Esistono varie tipologie di tartaro, che si differenziano in base alla zona dove vanno a depositarsi. Nello specifico, si possono distinguere due categorie principali:

  • tartaro esterno: si trova sulla parte esterna dei denti, si forma in poco tempo e si presenta sotto forma di piccole incrostazioni giallognole o bianche;
  • tartaro sotto la gengiva: si trova all’interno delle tasche parodontali ed è di colore rossiccio a causa di piccole emorragie gengivali.

Questa seconda tipologia di tartaro non è sempre immediatamente visibile ma, al contempo, è anche la più pericolosa perché è spesso la principale causa di malattie come la parodontite, che si genera per via dell’accumulo di batteri tossici per i tessuti molli.

Il tartaro sotto le gengiva, inoltre, può provocare alitosi e formazione di carie.

Principali fattori di rischio

Gli studi dimostrano che la popolazione attuale è più soggetta ed esposta alla formazione di tartaro rispetto alle generazioni precedenti. La questione è ancora aperta e i dibattiti sono sempre numerosi, ma si possono rilevare alcuni fattori di rischio ricorrenti e frequenti:

  • consumo eccessivo di zuccheri, bevande gassate, prodotti da forno e caramelle;
  • consumo smisurato di cibi morbidi, che tendono ad attaccarsi più facilmente allo smalto dentale;
  • alimentazione scorretta, che influenza negativamente la produzione di saliva, che non riesce a pulire i denti in modo efficace;
  • presenza di sostanze chimiche aggiunte al cibo;
    malattie infiammatorie, sempre più in crescita a causa del peggioramento delle condizioni ambientali;
  • consumo di alcolici e tabacco;
  • uso frequente di farmaci, soprattutto antibiotici.

Lavare i denti in modo corretto e più volte al giorno è utile ma non del tutto sufficiente. La formazione di tartaro e placca dentale è continua e i depositi, con il tempo, tendono a indurirsi e a diventare difficili da rimuovere.

Come prevenire la formazione di tartaro

Nonostante gli accorgimenti quotidiani, spesso, non bastino a rimuovere il tartaro già formato su denti e gengive, è comunque possibile prendersi cura dell’igiene e del benessere della propria bocca attraverso sane abitudini:

  • lavare i denti 3 volte al giorno, dopo ogni pasto;
  • sostituire lo spazzolino ogni 2 mesi;
  • optare per spazzolini con setole sintetiche di media durezza;
  • usare il filo interdentale per pulire anche gli spazi e gli angoli che non è possibile raggiungere con lo spazzolino;
  • usare, se necessario, gli scovolini per le fessure;
    usare collutori.

Al contempo, è bene tenere a mente che bisognerebbe evitare di:

  • mangiare troppe caramelle o cibi troppo zuccherati;
  • dimenticare di lavare i denti subito dopo aver ingerito alimenti o bevande dolci;
  • l’assunzione eccessiva di bevande acide come gli alcolici.

Così facendo, si potrà fare ben poco per il tartaro già formato, ma si farà un’accurata prevenzioni per evitare che si formino ulteriori depositi.

Leggi anche: 10 consigli per una buona igiene dentale!

Come rimuovere il tartaro attraverso l’ablazione

La rimozione del tartaro già solidificato, invece, avviene tramite l’ablazione o detartrasi, una prestazione odontoiatrica che è possibile effettuare in qualsiasi studio dentistico o affidandosi a un valido igienista dentale.

Per effettuare la pulizia dentale, il professionista si avvale di specifici strumenti, cioè gli ablatori che, attraverso gli ultrasuoni, producono delle vibrazioni capaci di staccare le incrostazioni calcaree dalla superficie dentale.

ablazione-detartrasi-tartaro-dentale

In presenza di tartaro sotto le gengive, invece, il medico può valutare l’ausilio dei curettes, cioè strumenti manuali con forme diverse che gli permettono di raggiungere qualunque parte del dente in modo da rimuovere efficacemente tutti i depositi di tartaro.

Alla fine, si esegue anche la lucidatura dei denti, che diminuisce ulteriormente il rischio che le gengive si infiammino.

I vantaggi derivanti dalla pulizia dei denti sono davvero numerosi, tra i quali:

  • totale rimozione della placca batterica;
  • eliminazione di tartaro sia sopra, che sotto il bordo gengivale;
  • rimozione di qualunque macchia presente sulla superficie dentale;
  • ispezione profilattica del cavo oro-faringeo;
  • un sorriso più sano;
  • un alito più fresco.

Dati i numerosi benefici, il consiglio è di sottoporsi a un servizio di igiene dentale almeno ogni 6-18 mesi, tenendo conto della velocità (assolutamente soggettiva) del tartaro di formarsi e depositarsi su denti e gengive.

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La prima manifestazione dell’invecchiamento cutaneo sono proprio le rughe: si tratta di piccoli solchi, più o meno profondi, che si formano su pelli tendenzialmente aride, disidratate o polo elastiche sia di donne, che di uomini di una certa età.

Le rughe rientrano a pieno titolo tra gli inestetismi cutanei che si originano non solo dall’avanzamento dell’età, ma anche per via di fattori genetici e abitudini comportamentali. Non a caso, tra le principali cause di invecchiamento cutaneo ci sono fumo, stress, eccessiva esposizione a luce solare o artificiale, alimentazione errata e accentuata mimica facciale, che incidono notevolmente sul processo di formazione delle rughe.

Di conseguenza, se non è possibile sfuggire allo scorrere del tempo, è invece assolutamente fattibile mettere in pratica delle nuove abitudini e ricorrere a rimedi naturali, cosmetici e chirurgici per rallentare l’inevitabile invecchiamento della pelle e, di conseguenza, alleviare l’aspetto delle rughe.

10 regole anti-rughe

Per contrastare i segni dell’invecchiamento e le fastidiose rughe sulla fronte, è possibile fin da subito mettere in pratica 10 regole fondamentali:

  1. seguire una dieta equilibrata, ricca di vitamine e antiossidanti;
    mantenere la pelle del viso idratata e ben nutrita;
  2. fare sport, anche leggero, tutti i giorni;
  3. utilizzare cosmetici antirughe di qualità, che restituiscano alla pelle il giusto livello di idratazione ed elasticità;
  4. evitare fonti di stress;
  5. scegliere cosmetici anti-age adatti al proprio tipo di pelle e all’età;
  6. indossare occhiali da sole durante il periodo estivo, per prevenire a comparsa di rughe nel contorno occhi;
  7. dormire in posizione supina per contrastare la formazione di rughe d’espressione;
  8. mantenere il peso forma;
  9. usufruire di un deumidificatore in casa per prevenire la secchezza della pelle.

Se la comparsa delle rughe di espressione sul volto è assolutamente normale superata una certa età, non lo è affatto se affiorano durante l’adolescenza; in questi casi, quindi, è opportuno consultare il medico e procedere di conseguenza.

7 comportamenti da evitare

Insieme alle 10 regole anti-rughe, è bene tenere a mente anche le abitudini da abbandonare perché errate o controproducenti. Ecco 7 comportamenti da evitare assolutamente:

  1. fumare e bere alcolici;
  2. esporsi continuamente ed eccessivamente a raggi solari o lampade abbronzanti;
  3. manifestare eccessivamente le proprie emozioni, corrugando quindi la fronte;
  4. applicare troppo correttore sulle rughe, tanto da accentuarne l’aspetto;
  5. diete dimagranti altalenanti, che fanno perdere elasticità alla pelle;
  6. detergere il viso con sostanze aggressive, che disidratano la cute;
  7. sottoporsi a iniezioni di filler senza aver prima accertato la presenza o meno di allergie.

Soprattutto in gravidanza o allattamento, è sempre consigliato sentire il parere del medico.

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Farmaci e cosmetici antirughe

Oltre le regole da seguire e ai comportamenti da evitare, è possibile ricorrere anche a farmaci e cosmetici con azione anti-age (da concordare sempre con il dermatologo di fiducia):

  • tossina botulinica: agisce sulle rughe d’espressione bloccando l’impulso nervoso dei muscoli e lasciandoli in una condizione di rilassamento per alcuni mesi;
  • integratori antirughe: in commercio ne esistono diversi, soprattutto a base di collagene e acido ialuronico;
  • omega3 e omega6: sono presenti in diversi oli, quali quello di semi di borragine, di pesce, di fegato di merluzzo, di canapa, di enotera e di semi di sesamo;
  • creme cosmetiche con vitamina C: quest’ultima è un valido antiossidante naturale che mantiene la densità ottimale del collagene della pelle;
  • creme cosmetiche con vitamine A ed E: la loro combo è estremamente efficace per limitare i danni derivanti dai raggi UV;
  • creme cosmetiche con acido lipoico: ha proprietà anti-age, rassodanti e riparatrici.

Per ottenere ottimi risultati, il consiglio è di applicare le creme e assumere gli integratori quotidianamente e per un periodo di tempo prolungato.

Trattamenti medici antirughe

Infine, chi desidera sbarazzarsi velocemente delle rughe d’espressione può sempre ricorrere alla medicina estetica che, attraverso una serie di trattamenti mirati, è in grado di risolvere il “problema” in modo eccellente. Di solito, i chirurghi ricorrono a:

  • iniezioni di tossina botulinica;
  • filler, con inoculazione sottopelle di sostanze con azione elasticizzante e riempitiva;
  • lipofilling, che utilizza il grasso prelevato da altre parti del corpo per rimpolpare i solchi delle rughe (autotrapianto di adipe);
  • peeling o laserterapia, che stimolano il rinnovamento di cellule, fibre di collagene ed elastina;
  • lifting o chirurgia plastica, mirati a rimuovere la pelle in eccesso e a correggere lo spessore dei tessuti sottostanti le rughe.

Il consiglio è di lasciare l’intervento chirurgico come ultima spiaggia, dando la precedenza a una beauty routine mirata, a un’alimentazione corretta e alla revisione delle abitudini quotidiane. In ogni caso, basterà sentire il parere del medico per intraprendere la strada migliore.

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]]> https://www.hclinic.it/rughe-sulla-fronte-come-prevenire-e-rimediare/feed/ 0 Sindrome del tunnel carpale: diagnosi, cura e prevenzione https://www.hclinic.it/sindrome-del-tunnel-carpale-diagnosi-cura-e-prevenzione/ https://www.hclinic.it/sindrome-del-tunnel-carpale-diagnosi-cura-e-prevenzione/#respond Thu, 16 Jun 2022 14:02:19 +0000 https://www.hclinic.it/?p=9115 Con sindrome del tunnel carpale di indica una neuropatia periferica causata dalla compressione del nervo mediano, che scorre lungo tutto il braccio raggiungendo le dita e passando al’interno di un canale molto stretto (il tunnel carpale, appunto) che si trova al livello del polso. Dal momento in cui si manifesta, la sindrome tende inesorabilmente e […]

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Con sindrome del tunnel carpale di indica una neuropatia periferica causata dalla compressione del nervo mediano, che scorre lungo tutto il braccio raggiungendo le dita e passando al’interno di un canale molto stretto (il tunnel carpale, appunto) che si trova al livello del polso.

Dal momento in cui si manifesta, la sindrome tende inesorabilmente e inevitabilmente a peggiorare; ecco perché è importante diagnosticarla tempestivamente e trattarla il prima possibile.

Cause della sindrome del tunnel carpale

All’origine della sindrome del tunnel carpale risiede qualsiasi stimolo che vada a comprimere o irritare il nervo mediano all’interno del tunnel, che sia la frattura del polso o un’infiammazione da artrite reumatoide.

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Generalmente non esiste un’unica causa, ma sono diversi i fattori di rischio:

  • fattori anatomici: frattura o dislocazione del polso e artrite reumatoide sono i principali, così come chi ha un tunnel carpale più piccolo ha più probabilità di sviluppare questo disturbo;
  • malattie infiammatorie: artrite reumatoide e altre patologie caratterizzate da stati infiammatori possono alterare il rivestimento dei tendini del polso andando a comprimere il nervo mediano;
  • fluidi corporei alterati: la ritenzione idrica può aumentare la pressione all’interno del tunnel carpale e, di conseguenza, irritare il nervo mediano;
    alcune condizioni mediche:
  • menopausa, obesità, malattie della tiroide e insufficienza renale aumentano il rischio di sviluppare la sindrome.

Le donne sono più esposte rispetto agli uomini sia perché hanno un tunnel carpale anatomicamente più piccolo, sia perché in gravidanza possono dover contrastare un’insistente ritenzione idrica.

Sindrome del tunnel carpale e sintomi

I sintomi della sindrome del tunnel carpale si manifestano come disturbi graduali e discontinui tanto che, all’inizio, è difficile capire di cosa si tratti. Di solito coincidono con:

  • intorpidimento e formicolio delle dita della mano, a volte associati a vero e proprio dolore con la sensazione di ricevere una scossa elettrica. Solitamente si avvertono quando si afferra un oggetto;
  • indebolimento del muscolo flessore del pollice, che causa spesso la caduta degli oggetti.

All’inizio è possibile indossare una polsiera ed evitare alcuni movimenti ma, a lungo andare, la pressione esercitata sul nervo mediano potrebbe danneggiare il nervo stesso e aumentare i disturbi, quindi è consigliato intervenire dietro parere medico.

Come diagnosticare la sindrome del tunnel carpale

Alla luce dei sintomi appena illustrati, il medico potrà già farsi un’idea di come intervenire, richiedendo al massimo di effettuare ulteriori esami a mani, braccia, spalle e collo. A volte è necessario eseguire:

  • un’elettromiografia, in modo da escludere altre cause di dolore come artrosi o fratture;
  • analisi di laboratorio, per riscontrare eventuali altre patologie in corso.

Fatto questo, il medico avrà tutte le informazioni necessarie per procedere con una terapia mirata.

Cura e trattamento della sindrome del tunnel carpale

Come già accennato, la sindrome del tunnel carpale si manifesta inizialmente con sintomi lievi e discontinui, per poi peggiorare e causare maggiore dolore. Di conseguenza, è possibile intervenire in diversi modi:

  • indossare un tutore all’altezza del polso, soprattutto durante la notte, in modo che l’articolazione si stabilizzi e il nervo non venga pressato ulteriormente;
  • ridurre i movimenti del polso;
  • assumere farmaci antinfiammatori;
  • praticare esercizi di stretching e rafforzamento con le mani.

Nel caso in cui la polsiera non dovesse donare sollievo, il medico potrebbe prescrivere l’iniezione di corticosteroidi direttamente nel polso, così da ridurre il gonfiore. Se, nonostante questo, il dolore dovesse persistere, sarà necessario effettuare una visita specialistica per valutare un intervento chirurgico che, liberando il nervo mediano dalla compressione, risolverà il problema in modo definitivo.

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]]> https://www.hclinic.it/sindrome-del-tunnel-carpale-diagnosi-cura-e-prevenzione/feed/ 0 Consigli e rimedi per la gengivite https://www.hclinic.it/consigli-e-rimedi-per-la-gengivite/ https://www.hclinic.it/consigli-e-rimedi-per-la-gengivite/#respond Mon, 06 Jun 2022 13:25:02 +0000 https://www.hclinic.it/?p=9106 La gengivite consiste in un’infiammazione superficiale delle gengive che può comportare arrossamento, gonfiore, alitosi e sanguinamento gengivale. Generalmente, la causa scatenante risiede in una cattiva igiene orale che, a lungo andare, porta all’accumulo di placca su denti e gengive favorendo la proliferazione di batteri e altri patogeni. Al contempo, altri fattori contribuiscono all’insorgere della gengivite, […]

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La gengivite consiste in un’infiammazione superficiale delle gengive che può comportare arrossamento, gonfiore, alitosi e sanguinamento gengivale. Generalmente, la causa scatenante risiede in una cattiva igiene orale che, a lungo andare, porta all’accumulo di placca su denti e gengive favorendo la proliferazione di batteri e altri patogeni.

Al contempo, altri fattori contribuiscono all’insorgere della gengivite, come deficit vitaminico, abuso di alcool, diabete, gravidanza e assunzione prolungata di corticosteroidi e antidepressivi.

Se non trattata tempestivamente, una semplice gengivite può peggiorare in piorrea/parodontite, retrazioni e tasche gengivale fino alla completa caduta dei denti. Per fortuna, è possibile evitare che questo accada adottando degli accorgimenti quotidiani adeguati e ricorrendo a semplici rimedi naturali.

Cosa fare in caso di gengivite

Per iniziare, ecco una serie di buone abitudini che può sicuramente aiutare sia a prevenire l’insorgenza della gengivite, sia ad alleviare i fastidi dopo la sua comparsa:

  • pulire i denti con spazzolino e dentifricio subito dopo ogni pasto e almeno 3 volte al giorno in modo da evitare l’accumulo di batteri nel cavo orale;
  • effettuare una visita odontoiatrica almeno 1 volta all’anno;
  • utilizzare uno spazzolino con setole morbide per non irritare ulteriormente gengive già gonfie e/o infiammate;
  • utilizzare il filo interdentale almeno 1 volta al giorno;
  • utilizzare un collutorio con azione antisettica e disinfettante per alleviare dolore e bruciore;
  • spazzolare i denti per almeno 2 minuti;
  • massaggiare le gengive con i polpastrelli per diminuire dolore, bruciore e/o prurito;
  • limitare lo stress;
  • ridurre i contatti con sostanze tossiche e/o irritanti;
  • effettuare degli sciacqui con acqua e perossido di idrogeno, cioè acqua ossigenata, dalle proprietà antibatteriche;
  • aumentare l’apporto di calcio, se necessario.
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Gengivite e alimentazione

Nella prevenzione e nella cura della gengivite gioca un ruolo rilevante anche l’alimentazione che, da una parte, deve fornire all’organismo i nutrienti necessari per evitare infiammazioni e, dall’altra, deve limitare ulteriori cause di arrossamenti e bruciori.

Ecco una lista dei cibi ammessi:

  • frutta e verdura, entrambe ricche di antiossidanti, vitamina C ed E;
  • latticini e alimenti ricchi di calcio;
  • yogurt con fermenti lattici vivi.

Al contempo, è meglio evitare questi alimenti:

  • fritture e alimenti grassi di difficile digestione;
  • cibi ricchi di zuccheri come marmellata, miele e caramelle gommose;
  • bevande zuccherate e gassate;
  • cibi croccanti.

8 rimedi naturali per la gengivite

Rivedere le abitudini relative all’igiene orale e fare attenzione all’alimentazione sono ottimi passi avanti nella prevenzione della gengivite; ma nel momento in cui dovesse comunque presentarsi, come è possibile alleviare il fastidio immediato? Sicuramente, gli 8 rimedi naturali di seguito si rivelano sempre molto efficaci:

  1. aloe vera: dalle proprietà curative e antinfiammatorie, è indicata per alleviare dolore, bruciore e irritazione tipici delle gengive infiammate. Si può usare sia il gel per effettuare un massaggio, sia un dentifricio a base di aloe vera;
  2. malva: utilissima in presenza di gengive gonfie e infiammate, si può utilizzare come ingrediente principale per un infuso con il quale effettuare degli sciacqui durante la giornata;
  3. oil pulling: questa tecnica consiste nel versare in bocca 1 cucchiaino di olio di sesamo o di cocco facendolo passare tra denti, lingua e gengive, in modo da raccogliere tossine e batteri ed espellerli facilmente;
  4. acqua e sale: attraverso i minerali contenuti al suo interno, il sale ha un’azione disinfiammante e antidolorifica, oltre anche antinfiammatoria. Basta aggiungerne un pizzico in un bicchiere di acqua calda ed effettuare degli sciacqui;
  5. mirra: la tintura di mirra è un ottimo rimedio per gengivite e piorrea. Si deve mescolare qualche goccia in acqua tiepida e procedere con degli sciacqui per ottenere un risultato immediato;
  6. limone: il succo di limone, dalle proprietà antinfiammatorie e disinfettanti, è perfetto per trattare gengive gonfie e irritate. Si può applicare puro oppure diluito con acqua;
  7. curcuma: si tratta di una spezia dall’azione antinfiammatoria, molto valida per curare la gengivite. Basta mescolarla con un po’ d’acqua per ottenere un composto da applicare sulle gengive, lasciare in posa qualche minuto e poi risciacquare;
  8. camomilla: è possibile ottenere sollievo anche con la camomilla, con la quale preparare un infuso da utilizzare per effettuare degli sciacqui nell’arco della giornata.
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Cure farmacologiche per la gengivite

Infine, nel caso in cui le abitudini quotidiane e i rimedi naturali non dovessero funzionare, si può sempre ricorrere a cure farmacologiche mirate e, soprattutto, definite dal proprio odontoiatra. I farmaci più indicati in tal senso sono:

  • FANS, farmaci antinfiammatori non steroidei, come ibuprofene, acido acetilsalicilico e naproxene;
  • farmaci corticosteroidi ad applicazione topica, come l’idrocortisone;
  • farmaci disinfettanti e antibatterici come la clorexidina.

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Con il termine “tendinite” si intende l’infiammazione di uno o più tendini presenti nel corpo umano, solitamente causata dalla ripetizione cronica di piccole sollecitazioni che, alla lunga, alterano la normale struttura delle fibrille.

Quando, infatti, un tendine viene sollecitato oltre la sua sopportazione fisiologica, le fibrille che lo compongono possono essere più o meno lesionate; le lacerazioni riportate, in genere, si riparano da sole ma le nuove cellule andranno a formare un tessuto disorganizzato e meno resistente rispetto all’originale.

In questo caso si parla, più nello specifico, di degenerazione tendinea che se associata a una risposta infiammatoria sfocia in tendinite, in caso contrario sfocia in tendinosi. I tendini più colpiti sono generalmente quelli di ginocchia, gomiti e spalle.

Le cause della tendinite

Nella maggior parte dei casi, la tendinite è causata da una ripetizione continua di microtraumi. I tendini sani difficilmente subiscono una rottura da sovraccarico, mentre quelli più fragili e deboli, se sottoposti a sollecitazioni estenuanti, diventano sempre meno resistenti e più suscettibili alle lesioni.

Una tendinopatia può manifestarsi in seguito a:

  • sovraccarico funzionale e/o sovrallenamento;
  • abbigliamento e calzature inadeguati;
  • corsa su terreni sconnessi o difficili da percorrere;
  • squilibrio tra forza muscolare e resistenza tendinea;
  • iniezioni locali di corticosteroidi;
  • scarso riscaldamento generale e specifico;
  • ripresa eccessivamente precoce degli allenamenti dopo un infortunio;
    postura scorretta.
cause tendinite

Ancora più frequente è la tendinite causata da uno sforzo fisico inusuale, al quale non si è normalmente abituati. Di contro, a volte può derivare da patologie sistemiche quali:

  • gotta;
  • artrite reumatoide;
  • insufficienza renale;
  • ipercolesterolemia.

Inoltre, le tendinopatie sono favorite anche da un ridotto flusso di sangue nei tendini, dall’invecchiamento e dalle variazioni ormonali.

I sintomi della tendinite

La tendinopatia si manifesta principalmente con un dolore localizzato nella parte del corpo dove si trova il tendine lesionato. Il dolore può accentuarsi durante la palpazione dell’area interessata e, a volte, i muscoli perdono la loro forza consueta.

In presenza, invece, di una parziale o completa rottura del tendine si può riscontrare un dolore acuto e improvviso, che in genere insorge in occasione di un movimento impegnativo ed è accompagnato da gonfiore ed ecchimosi.

Come diagnosticare la tendinite

Per capire se si tratta di tendinite o meno è consigliato effettuare una risonanza magnetica insieme a un esame clinico approfondito e a un’anamnesi accurata, in modo da diagnosticare correttamente le cause del dolore. Possono aiutare anche gli ultrasuoni che, nonostante siano meno precisi della risonanza magnetica, si rivelano meno costosi e molto utili nel monitorare il processo di guarigione.

I migliori rimedi per la tendinite

Una volta accertata la presenza di una tendinite, il medico potrà consigliare diversi rimedi da adottare sia per alleviare il dolore, sia per rendere più semplice il ritorno a un ottimo stato di salute:

  • riposo: soprattutto quando la tendinite è nella sua fase più acuta è necessario non sovraccaricare la zona lesionata;
  • impacchi di ghiaccio: molto utili per diminuire il dolore e sgonfiare la zona;
  • farmaci: antidolorifici, antinfiammatori e/o analgesici.

Dopo un più o meno breve periodo di riposo, sarà sicuramente necessario un percorso di riabilitazione, soprattutto in presenza di atleti e sportivi.

rimedi tendinite

Inizialmente andranno bene degli esercizi isometrici, successivamente servirà aggiungere esercizi eccentrici associati a stretching.

Al contempo, è possibile associare al programma riabilitativo anche tecniche fisioterapiche, come TENS e ultrasuoni, massaggi e sedute di agopuntura.

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